La depresión es bastante común. Lo más probable es que alguien que conoces esté luchando contra esta enfermedad. Si esta persona está cerca de ti, probablemente quieras hacer todo lo posible para mejorar su forma de sentir. Aunque la depresión está lejos de ser rara, todavía es comúnmente malentendida. Cuando desees ser lo más útil posible, debes asegurarte de comprender realmente a la persona a la que estás tratando de animar.
1. Evite los estereotipos comunes
Cosas como la luz del sol, el aire fresco y una mentalidad positiva son excelentes. Es posible que estas cosas no sean alcanzables o útiles para las personas con depresión. La depresión es un trastorno, más que un sentimiento pasajero. Tratar de difundir un poco de alegría y tratar la depresión como algo alegre puede hacer que tu amigo sienta que estás disminuyendo su lucha interior, que es exactamente lo contrario de lo que estás tratando de hacer.
2. No lo trates de manera diferente
Una de las peores cosas que puedes hacer es cambiar la forma en la que sueles tratar a tu amigo con depresión. No invitarlo a tu fiesta de cumpleaños porque tienes la sensación de que no querrá ir, puede hacerle sentir excluido.
Concentrarte en su tristeza todo el tiempo solo hará que se concentre más en su tristeza. Habla de las mismas cosas de las que siempre hablas. Id juntos a sus lugares favoritos y envíale los mismos mensajes de texto divertidos. Proporcionarás una sensación de normalidad en su vida, lo cual es importante cuando alguien se siente deprimido
3. Comprende que tu amigo/a puede no querer las mismas cosas
La depresión puede cambiar repentinamente a una persona. Puede que no se sientan tan extrovertidos como antes. Tu amigo con depresión podría haber sido el alma de la fiesta, pero ahora se siente más cómodo en casa en su sofá. Si no quiere salir, acércate a el. Puede que tengas que tomar la iniciativa cuando tu amigo se haya vuelto un poco más retraído.
4. Apóyalo en las cosas que le gustan
Las personas con depresión a veces pierden el contacto con pasatiempos o intereses que alguna vez los hacían felices. La depresión crea algo como una nube que hace que la alegría se sienta inalcanzable o brumosa a veces. Si a tu amigo deprimido le encantaba escribir, dale un pequeño regalo para los escritores. Envíale un pequeño paquete de cuidados que se adapte a sus pasatiempos solo para hacerle saber que estaba pensando en el. Si él o ella era un jardinero ávido, ofrécete para ir y ayudarle a cosechar sus vegetales. Es un pequeño impulso de apoyo en la dirección correcta.
5. Tienes que estar disponible
Hazle saber a tu amigo con depresión que siempre estás ahí. Incluso si no acepta la oferta, podría ser reconfortante saber que tiene a alguien a quien acudir si las cosas se ponen especialmente oscuras y solitarias. Hazle saber que puede hablar contigo cuando lo necesite y que tu estás allí para escuchar sin juzgar.
6. No te ofendas
Es posible que tu amigo con depresión no quiera hablar o pasar el rato. Lo peor que podría hacer sería volverte agresivo o actuar ofendido. Es posible que tu amigo no entienda cómo o por qué te molestó. Está lidiando con muchos de sus propios sentimientos tristes y no quiere sentirse responsable de los tuyos también. Tu amigo puede cancelar planes de vez en cuando o no responder una llamada telefónica. Solo dale algo de tiempo
7. Mantente saludable
No puedes ser lo mejor para otras personas si no eres lo mejor para ti. Lanzarse con toda su fuerza a la depresión de otras personas puede conducir a la fatiga por compasión, que a su vez puede convertirse en su propia depresión. Recuerda que no eres terapeuta. Tienes que estar preparado para indicarle a tu amigo los recursos que podría necesitar si realmente necesita la ayuda de un profesional.
Las verdaderas amistades pueden resistir mucho, incluida la depresión. Sé paciente, comprensivo y estate presente cuando tu amigo que lucha contra la depresión más lo necesite.
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