Muchas personas optan por hacer ejercicio para perder peso o desarrollar músculo. De lo que quizás no se dé cuenta es que el ejercicio también puede hacer maravillas para mejorar la salud mental. Si luchas con la ansiedad de la depresión, puede ser fácil caer en un círculo vicioso de pensamientos abrumadores. Estos pensamientos podrían hacerte sentir como si estuvieras perdiendo el control. Sin embargo, el ejercicio es una teoría beneficiosa comprobada para aliviar los síntomas asociados con la salud mental y hacer que se sienta mucho más relajado y capaz de enfrentar los desafíos de frente.
Si le han diagnosticado una afección de salud mental, aquí hay una serie de beneficios que puede experimentar al incorporar ejercicio regular en su estilo de vida:
Reduce el estrés
Sufrir estrés, desafortunadamente, es un aspecto de la vida cotidiana que debe tratarse, pero también puede ser muy debilitante. Aunque es imposible eliminar el estrés por completo, existen estrategias que puede implementar para manejar los impactos.
Una de las técnicas más comunes es el ejercicio, que se ha demostrado que es una gran técnica para afrontar los problemas cuando comienza a sentirse abrumado. Durante la actividad física, el cerebro libera endorfinas como la dopamina o la noradrenalina para darle una sensación de calma, mientras regula las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.
Mejora la confianza en uno mismo
Cuando te sientes bien físicamente, te sientes bien mentalmente. Con esto en mente, es fácil ver cómo el ejercicio tiene un vínculo directo con la confianza en uno mismo. Si tiene muy baja estima, podría utilizar el ejercicio como táctica para alcanzar pequeñas metas; como perder peso o aumentar la resistencia. Sin duda, cumplir los objetivos con regularidad aumentará su confianza en sí mismo antes de pasar a desafíos más grandes.
Tanto si va al gimnasio como si es un jugador de deportes activo, participar en el ejercicio regular puede darle la motivación para inspirar a otros, lo que hará maravillas para su confianza.
Reduce la ansiedad
El ejercicio es un remedio natural para reducir los niveles de ansiedad. Como resultado de las sustancias químicas que aumentan la felicidad que se liberan en el cerebro. Aunque estos efectos pueden ser solo temporales, pasar tiempo al aire libre y hacer un poco de ejercicio suave es un mecanismo de calma ideal para darle una perspectiva de sus problemas. También puede reducir gradualmente su dependencia de los medicamentos para la ansiedad y la depresión.
Te mantiene alerta
El ejercicio alimenta el cerebro con nutrientes importantes para aumentar el funcionamiento cognitivo, lo que significa que es mucho más probable que sea productivo en el lugar de trabajo después de una sesión de gimnasio temprano en la mañana. Con un mayor flujo de sangre al cerebro, se sentirá más energizado y concentrado en lugar de lento y sin entusiasmo. Si su trabajo implica sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo, asegúrese de encontrar tiempo para hacer ejercicios simples para reactivar el cerebro de vez en cuando, y esto marcará una diferencia real en su día.
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